有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?爱美的女孩子们都纷纷实施减肥大计，希望能展现好身材。那么除了积极运动，饮食减肥也是一种重要的瘦身手段。计划好一日三餐健康减肥食谱搭配，减肥便可事半功倍，能轻松为您解决脂肪。有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?
第一天有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治走牛油1份
午餐：杂菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：杂菜薯仔鸡肉肉2两
饭1碗：水果晚餐后2小时1个
第二天有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?
早餐：麦片1碗、吞拿鱼菜、白饭1碗
下午茶：无糖果汁1杯
晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果晚餐后2小时1个
第三天有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：卤水鸡腿饭去皮走汁1碗、油菜少油1碗
下午茶：饼干2片
晚餐：洋葱猪扒肉2两、灼菜少油1碗、饭1碗、水果晚餐后2小时1个
第四天有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?
早餐：粟米片1碗
午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果晚餐后2小时1个
第五天有效的减肥食谱一日三餐怎么吃?
早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：节瓜肉片肉2两、灼菜少油1碗、饭1碗、水果晚餐后2小时1个。
