如何通过运动来瘦肌肉腿？

其实我们说一个人的身材好，除了有细腰丰胸，我们的腿型也是非常重要的。甚至有很多男性就是腿控，天生就爱细长直的腿，对这种腿欲罢不能。纤细修长的大腿会让整个身材都十分火辣，这也是很多都在努力瘦大腿的原因，有些人的大腿是肌肉型大腿，瘦大腿必须要掌握一定的技巧，否则只会让肌肉越来越多，那么，如何瘦肌肉型大腿呢？

一、拍打大腿内外侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

二、弓步压腿

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1、曲膝坐好，大腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

四、交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

五、舒展大腿腹运动

一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，大腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。

瘦肌肉型大腿和脂肪型大腿的方法是不同的，我们需要有所区分，不要盲目的瘦大腿，否则非但无法让大腿变瘦，还会增多大腿的肌肉，这是我们需要引起注意的，我们要在掌握了瘦肌肉型大腿的技巧之后再去瘦大腿。