玉米减肥食谱怎么吃呢？

玉米减肥食谱怎么吃呢?减肥食谱最好的办法就是搞定食物热量的问题，玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。不知道玉米该怎么吃?玉米减肥食谱怎么吃呢?下面三款玉米减肥食谱请收下!

一、玉米减肥食谱怎么吃呢?

1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

二、玉米减肥食谱怎么吃呢?三款玉米减肥食谱

1.玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝瑶柱2粒，鸡蛋1个。玉米减肥食谱怎么吃呢?

做法：

1瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;

2砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;

3待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;

4鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

2.玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。玉米减肥食谱怎么吃呢?

做法：

1煮熟的老玉米粒剥下来备用;

2山药去皮切小丁略焯水备用;

3胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

4锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

3.玉米土豆蘑菇素汤

材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。玉米减肥食谱怎么吃呢?

做法：

1玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

2洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉;玉米减肥食谱怎么吃呢?

3把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。