我们总是会说自己又变胖了，但是很多时候这只是一种错误的感觉。其实我们还和之前一样的体重。虽然说绝大多数人都有减肥的需要，可能每个人也都有一套减肥的方式，但是一部分人发现自己通过饮食和运动的方法减肥，效果并不是特别明显。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。所以他们就想到了轻断食的减肥方式，虽然说已经断食减肥，没有断食减肥那么可怕，但是也有一定的危害性存在。
什么是轻断食减肥法：
轻断食减肥是一种轻松、科学的瘦身方式，做法也是非常简单的，一般情况下不会影响到人们的生活品质，也不用每天计算热量，可以长时间地进行下去。有人认为这可以帮助人们安全的瘦下来，并且也属于一种持续的健康生活方式。可以改善人们的情绪，避免记忆力下退。
轻断食减肥法的一些不足：
由于轻断食期间只摄入少量食物，多数期间胃肠道只能‘空磨’，因为胃酸分泌的增加，整天处于饥饿的状态下，就很容易导致自己肠胃功能紊乱，长时间下去就有可能导致消化性溃疡或者慢性胃炎等消化道疾病。断食反而会加重便秘，因为没有进食，而是如果人们经常排便，那么则需要大便的原料，在断食状态下，身体没有摄入淀粉和脂肪，没有食物的原料，就不能形成大便，肠胃可能会接收错误的信号，等人们断食结束以后，重新开始正常的饮食，肠道的挪动功能也可能会减弱，导致便秘。
如果长时间坚持下去，就会导致自己营养不良，因为断食摄入的鲜榨蔬果汁无法全面提供人体所需的营养素，特别是碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。另外，女性在例假期间切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，如果不注意补充营养，会对身体造成危害。
虽然说有人使用这种方法使自己瘦下来，但是人们瘦下去之后，如果没有坚持下去的话，就有可能导致自己体重反弹，并且这个时候反弹的会特别严重，还有就是一些人采用这种方法，自己没有瘦下来，体重反而增加。
