减肥运动一般在1~2个月左右就能见效。通过运动减肥的过程相对比较漫长，而且每天还需要进行半小时到一小时左右就有强烈的运动锻炼，需要达到身体出汗并保持半小时左右，才可以较好地消耗体内的脂肪，并且长期坚持，体内脂肪逐渐的下降柴油较好的减肥效果，进行运动锻炼的同时还要控制个人的饮食量，减少体内脂肪的形成，才能达到个人减肥的目的。如果每天运动的时间低于半小时，在运动的阶段有停止和间隔的现象，就没有特别明显的减肥效果。
虽然运动减肥属于相对比较健康并且也有效的方法，但是并不适合重度肥胖者，而且不断的运动，由于体重的增加，对骨关节的压迫可能还会形成膝关节软骨损伤等不良现象，在过度肥胖对健康形成威胁的时候，需要考虑通过医美减肥抽脂手术的方法，能够快速的消除体内堆积的脂肪，能够降低过度肥胖者运动时的骨关节损伤。
