我们应该采用什么办法来解决小腿肌肉酸痛肿胀

每个人有着不同的身形，不同的身形有着不同的气质。人人都想追求优秀的自己。理所当然的是拥有完美的腿型是很多人爱好并不断追求的事情。现实是残酷的，很多人的小腿都异常的不好看，难看各有各的难看。比如说有很多人的小腿上都有很多的肌肉，肌肉虽然很好，但是对一些人来说这就是噩梦。对于一些人来说还会出现小腿肌肉酸痛肿胀的情况，那么，小腿肌肉酸痛肿胀该怎么办呢?

一般来说，四肢感到的肌肉疼痛有单纯性肌肉酸痛与肌肉拉伤两种。肌肉酸痛多在运动后出现，伴有疲倦乏力的感觉，运动过度还会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。肌肉拉伤则表现为局部肌肉疼痛，用手触碰时有明显的痛感，通常还伴有肌肉发硬、痉挛、肿胀等情况，影响活动能力。

对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42摄氏度左右防止发生烫伤。

可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物自由基等的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

剧烈运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习，这样能防止肌纤维痉挛的发生，如果已经出现了肌肉疼痛，要尽量减少该部位的活动量，减轻对患处的刺激，注意合理饮食。

要想快速的解决小腿肌肉酸痛肿胀的情况，就要找到科学专业的方法，以上几种方法在治疗小腿肌肉酸痛肿胀方面有非常不错的效果，想要让小腿恢复健康的朋友可以按照为大家推荐的方法做一做。