经期如何有效减肥呢？

经期如何有效减肥呢?经期是女性比较特殊的时间，同时也减肥效果比较好的黄金时间。大家可以利用每个月的那几天进行有效的减肥，这主要是因为在月经期间女性朋友的新陈代谢速度是最快的，在这期间减肥可以起到事半功倍的效果，一起来了解一下吧!

月经期间减肥勿节食

大多女性朋友在减肥的时候都会选择少吃一些食物，但是在月经期间，如果少吃食物的话，那么对身体健康损害是特别严重的，这是因为女性这个时候身体本来就很虚弱，需要丰盛的营养补充，如果在这时选择节食那么只会让身体更加虚弱，经期如何有效减肥呢?

经期补充温性水果

水果有温性的也有良性的在月经期间我们建议大家最好吃一些温性的水果，凉性的水果是坚决不能碰的，吃温性水果不仅可以补充丰富的水分以及维生素，并且水果中的膳食纤维以及果胶也可以促进肠胃消化，帮助人体排出更多的毒素，生活中常见的微信水果主要有苹果西红柿橘子石榴等。经期如何有效减肥呢?

经期运动

在月经期间我们建议女性朋友不要参加剧烈的运动，这其中包括有氧运动以及减肥操，但是如果适当运动的话就可以有效的改善身体的血液循环促进经血的排出，所以大家这时候可以进行一些伸展动作，这样可以使得身体保持在活动的状态又不会使得自己过于疲惫。

经期如何有效减肥呢?女性朋友在月经期间身体最脆弱，所以虽然月经期减肥功效会更好但是大家也一定要谨慎，身体很虚弱的话，那么一定要注重营养的补充，如果女性平常有参加锻炼的话，月经期间也不要一直卧床休息，可以适当的减少运动量每天保持一定的锻炼，这样几个月之后自然会瘦下来。