自制苹果醋减肥食谱 三天瘦身很有用

减肥嘛，现在已经很是普遍了，女孩子最是注重了，那么减肥的方法有很多，有的人会运动，有的人会节食，有的人会自己制作减肥菜谱。最近听说有的人自制苹果醋减肥食谱，效果挺好的。其实吧，看到这个题目，大家又该说自己学到新东西了，减肥方法一箩筐，每个都能说出几个。但是自制苹果醋来做减肥食谱，还是第一次听说。而且还有人亲自验证，将自己的经历给大家说说，三天见效，这么神奇吗？

苹果醋的发酵方式：二次发酵的苹果醋指的是，苹果原醋是采用二次发酵而成的，二次发酵通常指的是液态发酵，液态发酵的苹果原醋是以浓缩苹果汁或者鲜苹果汁为原料，先发酵成高纯度苹果酒，然后接入醋酸菌种，进行醋酸发酵，把酒精代谢为醋酸。区别于固态发酵，固态发酵是以苹果初加工时的下脚料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后搅拌入麸皮，发酵酒精和发酵醋酸同时进行。

苹果醋的减肥原理

苹果醋之所以说能够减肥，是由于发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。苹果醋减肥内含的“果酸素”具有3000-8000万个果酸分子，不进入血液，不经过肝脏代谢，直接作用于人体肠壁，并与食物中的脂肪集团紧紧结合，彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收，因而能快速减肥。这一过程不仅切断了脂肪供应，而且诱发脂肪加速分散，促使血脂、脂肪组织中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成为肠细胞膜网孔吸附剂，阻止大分物质的吸收，恢复膜网孔，脂肪没了新的补充，又不断消耗，双向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的赘肉逐日减少。

苹果醋3天减肥法

减肥第1天：

减肥食谱：

晨起空腹一杯200ml温开水，再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水

早餐：一碗自制酸奶拌低糖越橘果酱鸡蛋1个丝瓜肉馅蒸饺2个

11点加餐：杏仁10颗

中餐：米饭半碗苋菜芹菜炒香干排骨芋头汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水

15点加餐：木瓜半个鲜牛奶20ml

晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉榨汁1碗丝瓜肉馅蒸饺2个。餐后一小杯洛神花茶加苹果醋

运动消耗：暂无。

减肥第2天：

减肥食谱：

晨起空腹一杯200ml温开水，再一杯200ml蜂蜜拌苹果醋温开水

早餐：芡实苡仁粥1碗鸡蛋1个土司1/2个

11点加餐：一碗自制酸奶拌宜家蓝莓果酱杏仁10颗红枣3颗

中餐：米饭1碗醋溜土豆丝炒豇豆毛豆排骨汤。餐后一小杯苹果醋冲温开水

16点加餐：能量99棒1支木瓜1/3个鲜牛奶200ml

晚餐：黄瓜、胡萝卜、西红柿、香蕉苹果榨汁1碗炒粉干1碗。餐后一小杯苹果醋冲温开水

运动消耗：365大卡

运动

家务劳动，中等强度30分钟79大卡

站着60分钟63大卡

淋浴站10分钟11大卡

吃东西坐30分钟16大卡

散步15分钟39大卡

做减肥操，爵士健身操30分钟157大卡

减肥第3天：

减肥药减掉的是水分，所以得及时补充，下次不能再吃减肥药了。