呼啦圈可以减肥吗？

以前就见过有很多爱美女士天天晚上不停地转着呼啦圈，还能变着花样玩，感觉特别羡慕，而今我们可以去为了自己的美丽去尝试一下呼啦圈减肥。但是一定要去坚持。因为户外场地的限制，越来越多的人不得不将锻炼方式转移到室内，但可能因为没有条件去健身房，在一些需要减肥的女性朋友，常常在家里转呼啦圈，那么转呼啦圈真的可以起到减肥效果吗?转呼啦圈又需要注意哪些事项呢?

据了解，转呼啦圈的确可以起到瘦腰的效果，如果女性朋友腿部脂肪过多的话也可以利用发酵的方式相处脂肪，起到的功效就和按摩和针灸一样，呼啦圈在腰部缠绕可以起到刺激肠道治疗便秘的功效，并且也可以有效消除便秘给人们带来的不适感觉，人们通过弹簧对腰部进行按摩，这样可以进行大量的肢体运动，有效地消除体内的脂肪，因此既可以达到健身的功效也可以有效减肥。

呼啦圈减肥应注意的事项

1、匀速缓和转动

在做这项运动的时候，大家速度一定要保持均衡不要太快，应这样会导致腰部肌肉的负担加重，有的时候还会使得肌肉拉伤，另外速度过快的转呼啦圈运动并没有匀速运动效果更好。

2、时间长度要把握好

原来在每次做呼啦圈瘦腰运动的时候时间一定要控制好，最好不要超过20分钟，如果一次性时间太长的话，那么会使人容易疲劳，并且无法维持正确姿势这样会很容易受伤，在每天最好进行几次锻炼，总的保持一个小时就可以了。

3、避开月经期

女性朋友处于月经期的时候，身体是最脆弱的，卵巢很容易出现黄体囊肿，而因为囊肿就比较容易脆弱所以很容易发生破裂，这样女性朋友随时可能发生内出血，所以大家在做这种锻炼的时候一定要避开月经期，或者身体过于疲劳的话也不要进行这种锻炼。

现在我们知道了转呼啦圈真的可以起到很好的减肥效果，不过呼啦圈主要侧重的是局部减肥，另外在进行这项锻炼的时候，一定要根据实际身体情况进行，千万不能运动过度，以免会伤及身体健康。