快速瘦身减肥动作

快速瘦身减肥动作汇总，现代审美中，曲线的性感身材是所有的女孩子们都想要拥有的。但是，要想拥有这样好的身材，就必须付出相应的努力。毕竟，有付出才有收获嘛。下面，分享给您快速瘦身减肥动作的步骤，一起来看看吧!

简单的踮脚动作，感觉全身肌肉都被拉长，可暖身也有助线条修长。

腰腹延伸1双手握洗脸毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。

腰腹延伸2深吸气，双手握毛巾两端往天花板延伸，脚跟离地，收紧腹部帮助维持身体平衡，感觉全身尤其腰腹间肌肉有伸展感觉，停留10秒钟后脚跟落地为1回，共做6回。背肌伸展，同时针对腋下、胯下的淋巴位置都有助于刺激循环，并可延伸背肌，帮助矫正电脑族、低头族等不良体态。

腰腹延伸1双手握毛巾两端，两手距离约与肩同宽，站姿预备。快速瘦身减肥动作。

腰腹延伸2深吸气，双手往上延伸，先将右脚往右上方延伸，膝盖微弯，感觉大腿根部内侧有延伸感。

腰腹延伸3吐气，双手尽量往后方伸展，右脚往后稍延伸，停留10秒钟后回动作1，再换脚，左右交替各做6次。

侧边抬腿

单脚站立时需利用核心力量帮助维持身体平衡，侧边抬腿时可刺激鼠蹊部淋巴，并伸展膝盖后侧。

侧边抬腿1右脚站立，右手自然垂下，左手握毛巾圈住左脚，深吸气，左脚抬起。快速瘦身减肥动作。

侧边抬腿2吐气，左脚往左侧伸直与地平行，左手肘弯曲握毛巾辅助，右脚踩地，右手往头顶延伸，维持6秒后换脚，左右脚各做5回。

小腿后抬飞跃

用腹部力量紧实从手臂到腿部等整个背部线条，几乎能锻炼到全身。

全身趴姿，双手略比肩宽握毛巾两端，双脚张开，深吸气时用腹部力量将双手、双脚抬离地，并带动胸口、大腿根部离地，停留6秒后趴回地为1回，重复10回。快速瘦身减肥动作。