您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

让您懒着也可以减肥的秘诀

发布时间: 2024-11-12 07:55
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥是人们最为关注的一个话题之一,尤其是在现在,减肥之风已经风靡全国,但是并不是所有人都是勤奋的,愿意为之付出努力和汗水。总有那么些懒鬼,想减肥,但是又怕运动,于是就一直没减肥成功。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。那么下面,就教您几招,再懒的女人也能减肥成功。

让您懒着也可以减肥的秘诀

一、每天步行:腰、腿

忙碌地生活与自己的懒惰加在一起,使不少人缺乏身体锻炼,并有很多人以没有时间运动为借口,拒绝锻炼。步行是我们都要做的运动,虽然很品尝,其实对减肥能起到很大作用。如果没有时间也不情愿去运动,那么选择坚持步行吧,要知道已经有很多加入了“暴走族”中,抓住每天可步行的所有机会,上班路上,下班路上,饭后都可以进行,即使坐一趟可以直接到公司楼下,也要提前两站下车走过去。在饭后1小时,以每小时4.8公里的速度快步走,并且每餐后都进行一次,效果会更好。

二、原地跑:大腿

其实减大腿赘肉最好的方法还是简单的做运动,但我们不用在户外跑步也能瘦大腿,在自家空地做原地跑动作就可以了。我们只需要找一块大约一平方米的空地,确保地面干净平整,可在地面上放一块垫子,光脚在垫子上做高抬腿似的原地跑动作,每天只需要坚持跑15分钟就可以,可以边看电视边练习,很轻松惬意。

三、喝水:全身

有些人总抱怨说自己光喝水都会长肉,其实不一定长的是肉,而是水肿造成的。身体需要补充水分,但如果水分补得太多,饮水过量就会引发水肿问题,也会使身材看上去胖胖的。解决水肿型肥胖的方法很简单,降低盐分摄取量,水肿情况就会慢慢消退,相反如果还在不停补充,那么则会越来越胖。

水不能随便喝的,正确饮水才能使身体真正受到水分能量的作用。首先我们要明确一点,在这里我们要补充的水分是白开水或矿泉水,并不是像可乐、雪碧这样的饮料,饮料中的含糖量太高,只会导致越喝越胖。我们推荐的是每天喝2升水,分别在早起、早餐、上午、午餐前、午餐后、晚餐前和晚餐后喝水,别外不要一次喝满满一大杯,而要一口一口慢慢喝,一次只喝几口。

四、精油按摩:全身

让您懒着也可以减肥的秘诀

按摩是很多明星喜欢的美体方式,可见效果也是极好的。用精油搭配按摩效果会更好,每星期进行1~2次精油按摩,将精油涂抹在想减肥的部位,并对该部位进行适当程度的按摩,达到促进血液循环的目的,使精油作用于深层皮下脂肪层。像这样每次按摩5~8分钟,不但减肥还护肤,飞华建议在洗完澡之后进行精油按摩。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

减肥不怕懒,3个秘诀不用动也能瘦
减肥不怕懒,3个秘诀不用动也能瘦
减肥,啊,总是伤脑筋,不减不减,总是减不下来,好像减不下来,好像突然回头看,健康又离我们远了,&ldquo健康&rdquo这只熊掌和&lduo苗条&rduo;那条鱼不能兼得吗?面对各种各样的减肥产品,面对各种各样的瘦身方合你吗?轻轻打开“减肥辞典&rdquo,总结过去...[详细]
发布于 2021-04-16

最新推荐

女生减肥饮食搭配
女生减肥饮食搭配
科学合理的饮食搭配是女生减肥的关键,平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪比例,同时控制热量摄入,并结合适量膳食纤维和优质微量元素,可以帮助您有效减脂,保持健康。以下是几种实用的搭配原则和饮食建议。1控制热量摄入,保证营养均衡减肥过程中,热量赤字是必...[详细]
2025-03-18 12:21
腰臀间的赘肉怎么减
腰臀间的赘肉怎么减
腰臀间的赘肉可以通过饮食调整、运动锻炼和作息管理相结合的方法科学有效地减掉,同时还需要保持耐心,持续性管理生活习惯。下面将从3个方面详细介绍解决方法。1合理饮食调整腰臀间脂肪堆积多与饮食习惯密切相关,应优先减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入...[详细]
2025-03-18 12:19
聚能溶脂减肥有效吗
聚能溶脂减肥有效吗
聚能溶脂是一种非侵入性减肥技术,针对局部脂肪堆积效果较明显,但不适合所有人。它通过超声波、射频技术溶解脂肪细胞,无需开刀,也不会对身体器官造成直接损伤。然而,聚能溶脂并不能取代健康的生活方式,个人体质、脂肪堆积情况以及操作人员的专业水平都会...[详细]
2025-03-18 12:17
不节食减肥的好方法
不节食减肥的好方法
不节食减肥可以通过建立平衡的饮食习惯、增加运动量和调整生活方式来实现,具体方法包括选择高饱腹感食物、坚持力量和有氧运动结合、合理设定作息和长期的生活方式管理。1、高饱腹感饮食方案不节食并不意味着随意饮食,而是选取营养密度高且饱腹感强的食物,...[详细]
2025-03-18 12:12
脸骨架大能瘦脸吗
脸骨架大能瘦脸吗
脸骨架大能否瘦脸主要取决于骨骼、肌肉或脂肪的分布,骨架大的情况下无法通过瘦脸彻底改变骨骼形状,但可以通过改善软组织比例和视觉效果达到显脸小的目的。瘦脸的方法包括调节饮食、面部运动、医美手段等。1骨架大与瘦脸的关系脸骨架大指颌骨、颧骨等部位的...[详细]
2025-03-18 12:05
养森瘦瘦包减肥原理
养森瘦瘦包减肥原理
养森瘦瘦包通过涂抹外用的中草药产品,声称可以通过加速局部代谢、排水排毒来辅助减肥,但目前尚无科学证据证明此类产品能够直接实现显著的体重减轻。要实现健康减重,仍需结合科学饮食和规律运动等综合方式。1养森瘦瘦包的声称原理分析养森瘦瘦包是一款标榜...[详细]
2025-03-18 11:55
收腰提臀锻炼教程
收腰提臀锻炼教程
想要实现收腰提臀的效果,可以通过科学锻炼、合理饮食以及生活方式调整来达到目标。以下是几种有效的锻炼动作以及相关建议,帮助您快速塑造理想身材。1核心区域训练:瘦腰提效核心区域的训练不仅能帮助收紧腰部,还能提高整体的体态和稳定性。以下是推荐的练...[详细]
2025-03-18 11:33