每个姑娘的梦想就是瘦成一道闪电。只要瘦了，就可以穿上各种漂亮的衣服，再也不用担心均码穿不上了。女人想要性感想要漂亮，一个人见人爱的小蛮腰是必不可少的。然而，对于现如今的女性朋友们来说，想要拥有小蛮腰可不是一件简单的事情。特别是对于那些上班族们而言，腰腹部堆积的脂肪那是怎么甩都甩不掉的。减肚子肉最快的方法有哪些呢?下面，就为大家分享三组瘦腰减肥动作，帮助亲们快速瘦腰!
转腰拉手侧伸
做法：
1.双脚与肩同宽，吸气，用手拿住毛巾两端举在肩上高度。呼气，边拉毛巾边向右转动腰身至紧绷，左脚跟同时略抬起，脚尖自然向内转;转回，换边再做。
2.下身不懂腰部向侧边转动，上身挺直同手一同转至一侧，下身保持在原来的位置。毛巾握距至少与肩同宽，肩部较柔软的人两手可握宽一些。
半蹲侧腰左右转
做法：
1.双脚与肩同宽扎马步形式半蹲，双手拿住毛巾两端举至头后，吸气。呼气，腰部带动上半身和头部向左扭转，骨盆和膝盖保持不动;转回，换边再做。
2.双手后举毛巾，保持马步姿势，使腰部向一侧转动，尽量转到自己承受的位置。若半蹲感觉吃力，也可坐在椅子上运动。当然尽量还是半蹲好。
腰后弯伸展
做法：
1.同以上的姿势站立，双手握住毛巾两端，将毛巾位置移到肩下方，吸气，慢慢往后仰下腰。两手臂贴近身体两侧。吐气，双手向前拉，感受腹部、臀部及大腿前侧的伸展。
2.下腰时，一定要收腹，臀部要内夹紧，燃烧脂肪效果更好。
这三组瘦腰减肥的动作虽然看起来很简单，但是只要您做好了做到位了，就会起到很好的燃脂减肥的作用。只要您坚持一段时间，就会发现您肚子上的脂肪在越来越少哦!如此下去，您很快就可以变成小腰精啦!
2012-02-09
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