我们应该怎么减肥呢？

臃肿的身材不只是会影响外在形象，而且会影响人的身体健康，引发心脑血管等系统疾病。因此体型肥胖的朋友，在日常生活中应当积极控制体重。减肥一定要用科学的方法，否则不但没有办法瘦下来，还会影响到身体健康。但是很多人都不知道该怎么减肥呢？今天给大家介绍一种白米粥能减肥的方法，相信很多人都会觉得很好奇。接下来就给大家介绍，希望能帮助到大家。

白米粥能减肥

白米粥的含水量比较高，热量比较低。每100克白米粥的热量为30大卡，因此白米粥喝了以后不会发胖。白米粥不仅水分多，而且淀粉和脂肪的含量都非常低，对消化吸收有很大的帮助，可以起到排毒，清理肠胃，刮油脂的作用。因此如果适当喝白米粥的话，是可以起到减肥瘦身功效的。

怎样喝白米粥减肥

1、把白米粥当晚餐吃。人在晚上的时候新陈代谢会有所减少，因此需要吃一些容易消化的低热量食物，这样才不会发胖，而白米粥正是这样的食物。但是吃白米粥的时候要注意尽量在睡前四小时吃。

2、白米粥偶尔代替主食。也就是偶尔用白米饭来代替淀粉含量比较高的面条和米饭等主食。白米粥热量低对减肥很有帮助。

3、3日白米粥减肥法。3日白米粥减肥法，也就是说连续3天只喝白米粥和水，饿了可以不限量喝白米粥，但是不能吃其他食物。白米粥里面可以适当放一些食用盐，这样可以补充钾钠离子，但是不能放糖。3日白米粥减肥法需要每半个月进行一次，这样就可以起到减肥瘦身的作用。

白米饭由于水分含量高，热量低，因此可以起到减肥的作用，但是用白米粥减肥的时候，注意不要吃太多菜，尤其是里面放了很多油的菜，这样是起不到减肥功效的。如果长期靠吃白米粥减肥的话，很容易缺乏营养，这样就会导致身体患上其他疾病。因此只能在短期内利用白米粥减肥。