帮助久坐族减掉粗腰大肚子的小方法

每个人都希望拥有一个苗条的身材。但是这对于上班族的白领们而言，这是非常难达到的。因为苗条的身材必须要有一个盈盈可握的小蛮腰。然而上班族的白领们想要有一个迷人的小蛮腰是难之又难。您问为什么?可要知道，久坐是最容易让腰部长赘肉的。现实生活中还有许多人身材臃肿。这不仅仅和久坐有关。其实肥胖和我们的饮食，运动，生活习惯等各方面都有一定的关系。但是现在不用担心害怕了，今天，将分享给大家4个可以帮助办公室久坐一族瘦腰腹的小方法，帮助白领们轻松享瘦，不用再担心粗腰大肚子。

一、呼啦圈走起

呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧!

二、收腹快走更带劲

饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦!实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让您更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

三、每晚拿出15分钟贴墙直立

贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

四、腹部按摩加速脂肪分解

中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

腰粗肚子大可是好身材的致命伤哦!办公室久坐一族的您想要完美身材?那为什么不试试上边提到的这些方法呢!只要您坚持，甩掉大肚腩，拥有小蛮腰将不再是梦!