腰两边的肌肉一座的时间长就疼是怎么了

坐久了腰两边的肌肉疼痛，这可能是因为一些生理性或病理性因素。生理性因素包括过度劳累和受凉，而病理性因素可能涉及腰肌劳损、外伤或腰椎间盘突出症等。这些问题常常困扰着久坐的上班族或需要长时间保持同一姿势的人群。

1、生理性因素

过度劳累：长时间从事重体力劳动或剧烈运动，可能导致腰部两侧肌肉酸痛。可以尝试热敷来缓解，这种方法能够促进局部血液循环，帮助减轻疼痛。

受凉：不注意腰部保暖，寒气可能侵入身体，引起肌肉痉挛。为了避免这种情况，保持腰部温暖是关键，按摩也可以作为辅助治疗手段。

2、病理性因素

腰肌劳损：这是由于长期慢性损伤或急性扭伤后未愈合引起的，表现为腰部酸胀不适。可以在医生指导下服用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊，同时加强营养，多吃高蛋白食物如鸡蛋和牛奶。

外伤：外界撞击或磕碰可能导致腰部软组织损伤，伴随疼痛。需要注意休息，避免短时间内的剧烈运动。

腰椎间盘突出症：腰椎间盘退行性改变可能压迫神经根，导致腰背部疼痛和下肢麻木。可以使用非甾体类抗炎药如双氯芬酸钠缓释片进行治疗，严重时可能需要手术。

有时，这种疼痛也可能与腰椎管狭窄有关。无论是何种原因，及时就医是非常重要的，以便获得专业的诊断和治疗方案。保持良好的坐姿，适度运动，以及注意腰部保暖可以帮助预防这些问题的发生。让我们一起关注腰部健康，享受更舒适的生活。