感冒引起喉咙充血时，一般不建议跑步，尤其是当感冒症状较为明显时。跑步作为一种剧烈运动，可能会导致病情加重。如果你只是轻微感冒，没有发热或咳嗽等其他不适症状，可以进行一些轻松的体育锻炼，但应避免剧烈运动，以免影响身体的恢复。
1、可以跑步的情况：如果感冒症状非常轻微，没有出现发热、剧烈咳嗽等情况，那么适度的运动可能不会对健康造成太大影响。此时，可以选择一些轻度的活动，如慢走或简单的瑜伽，这些运动可以帮助增强免疫力，但要确保不使身体过度疲劳。
2、不建议跑步的情况：
发热：感冒可能导致体温调节中枢异常，引起发热。如果体温超过38.5°C，跑步可能会增加体力消耗，不利于恢复。此时，建议在医生指导下使用药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以控制体温。
咳嗽：感冒期间常伴有咳嗽症状。跑步可能刺激咽喉黏膜，加重咳嗽和咳痰。建议多喝温水，促进新陈代谢，帮助身体恢复。避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒和芥末，以免加重不适。
如果感冒症状明显或持续加重，应及时就医，以免延误病情。感冒时的运动应根据个人身体状况进行调整，确保不会对健康造成负面影响。保持良好的休息和合理的饮食，也有助于加速康复。
2021-08-06
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