仰卧起坐能减肚子吗？

真的是有些人喝水也能胖的，因为他们属于易胖体质，那么对于胖胖的肚子来说该怎么让它们瘦下来是现在最紧要的，以前也有很多技术，就像喝减肥茶或者跑步啊什么的，但是现在我们都知道，做仰卧起坐可以减肚子，但是很少有人可以按照正确的方法减肚子，这样的话即便每天都在坚持做仰卧起坐，也看不到任何成效，所以我们要按照正确的方法做仰卧起座，下面就教大家一些准确的动作。

运动开始

步骤1、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。

步骤2、将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果您感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一点，直到感觉舒适为止。不要强迫背部紧贴地板。

步骤3、将双手放在颈后。如果放得太高，每次收缩时便会压迫头部并且可能扭到颈部。

步骤4、深呼吸，吐气时收缩腹部肌肉。收缩使肌肉紧缩，便自然的将肩膀拉起离开地板。让您的颈部挺直但不要紧张，身体抬起，与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板，同时吐气。重复10-15次。

让腹部缩紧

步骤1、维持腹部紧缩，数到四，然后放低身体并立刻再抬起，支撑住再数四下，重复5-10次。

步骤2、将一个手臂伸到头部后方如果您是站着，姿势好像是要触及天空一般。这样能增加加诸于腹部肌肉的“重量”。换另一个手臂重复做5-10次。

仰卧起坐减腹部这种局部减肥法没有科学依据，并不是像看病一般“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。从运动角度讲，要想瘦局部，需要整体性、全身性的运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。而坚持跑步就是一项很适合的运动。

很多女性只会盲目的做仰卧起坐，从来不注重一些动作要领，每天特别累的做运动，可是到头来肚子上的赘肉还是一大堆，由此可见，掌握正确的方法做仰卧起座是很有必要的，这样才能在最短的时间内减肚子。