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减肥食谱瘦身要多久?

发布时间: 2024-11-18 12:13

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减肥食谱瘦身要多久?当下人们对于减肥的这件事情屡次不爽,尤其是选择适合自己的减肥食谱。而在减肥期间,吃什么难倒了不少减肥人士,在选择食谱上常常会感到很纠结,担心做法不对反倒不利于减肥。没关系,减肥食谱瘦身要多久?这里就给您介绍最有效的减肥食谱,不仅减肥还没美味。

减肥食谱瘦身要多久?

减减肥食谱瘦身要多久?一:黄瓜拌肉丝

减肥食谱瘦身要多久?黄瓜的热量很低,其富含的维生素可以促进脂肪的分解和燃烧。

准备的材料有鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。

1首先把黄瓜切成段、生姜切丝、当归切片;

2猪肉放进加了水的锅中煮熟,捞起来切丝;

3在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;

4油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。

减肥食谱瘦身要多久?二:蓝莓山药

减肥食谱瘦身要多久?山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。

准备材料有山药1根,蓝莓酱少许、白醋适量。

1首先把山药去皮,切成长条,浸泡在加了少许白醋的清水中;

2锅中烧适量清水,水开后,倒入山药条,煮5-10分钟,让山药断生;

3捞出后马上浸入凉白开,过凉后捞出,沥干水份;

4把处理好的山药条摆盘,摆成“九宫格”;

5蓝莓酱加少许凉白开稀释,淋在山药条上即可。

减肥食谱瘦身要多久?三:菱角焖鸡

菱角含淀粉、磷、钙等,有化湿健中之用,鸡肉蛋白质较丰富,能温中益气。

减肥食谱瘦身要多久?需要准备的材料有菱角250克,净鸡肉500克,精盐、料酒、酱油各少许。

1菱角去壳后切成两半,鸡肉洗净斩成小块,放沸水锅中焯一下取出;

减肥食谱瘦身要多久?

2将鸡块放入油锅中煸炒,加入料酒、酱油、精盐及适量清水;

3水开后,改用小火焖至5成熟时,再加入菱角,焖至熟烂即成。

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发布于 2024-11-08

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