减肥食谱瘦身要多久？

减肥食谱瘦身要多久?当下人们对于减肥的这件事情屡次不爽，尤其是选择适合自己的减肥食谱。而在减肥期间，吃什么难倒了不少减肥人士，在选择食谱上常常会感到很纠结，担心做法不对反倒不利于减肥。没关系，减肥食谱瘦身要多久?这里就给您介绍最有效的减肥食谱，不仅减肥还没美味。

减减肥食谱瘦身要多久?一：黄瓜拌肉丝

减肥食谱瘦身要多久?黄瓜的热量很低，其富含的维生素可以促进脂肪的分解和燃烧。

准备的材料有鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

1首先把黄瓜切成段、生姜切丝、当归切片;

2猪肉放进加了水的锅中煮熟，捞起来切丝;

3在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;

4油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

减肥食谱瘦身要多久?二：蓝莓山药

减肥食谱瘦身要多久?山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

准备材料有山药1根，蓝莓酱少许、白醋适量。

1首先把山药去皮，切成长条，浸泡在加了少许白醋的清水中;

2锅中烧适量清水，水开后，倒入山药条，煮5-10分钟，让山药断生;

3捞出后马上浸入凉白开，过凉后捞出，沥干水份;

4把处理好的山药条摆盘，摆成“九宫格”;

5蓝莓酱加少许凉白开稀释，淋在山药条上即可。

减肥食谱瘦身要多久?三：菱角焖鸡

菱角含淀粉、磷、钙等，有化湿健中之用，鸡肉蛋白质较丰富，能温中益气。

减肥食谱瘦身要多久?需要准备的材料有菱角250克，净鸡肉500克，精盐、料酒、酱油各少许。

1菱角去壳后切成两半，鸡肉洗净斩成小块，放沸水锅中焯一下取出;

2将鸡块放入油锅中煸炒，加入料酒、酱油、精盐及适量清水;

3水开后，改用小火焖至5成熟时，再加入菱角，焖至熟烂即成。