上半身很瘦小腿很粗如何减肥

我们女生都想要自己的身材很好，减肥对于我们女孩子来说，是我们一生的追求，虽然我们嘴上说着减肥，但我们总是不爱付出行动，我们只有付出了行动自己才可以变瘦，纤细苗条的身材相信是每位爱美的的追求，但是由于现在生活水平的提高，各位工作忙无暇运动。在追求纤体的道路上奔波，可是在这个追求的道路上不免遇到一些失败和挫折，今天就为大家介绍几种好办法。

晚上九点后不要再进食，晚上九点后进食会让您更容易变胖。身体的新陈代谢在晚上会变慢，晚上进食的话不能很好消化，从而变成脂肪留在体内，这样会容易导致肥胖。

家里的小运动，窝在家里不代表您就跟运动绝缘了，家里的小小运动也会帮您消耗热量。您可以在空闲的时候拖下地板、清洁一下厨房等，这些小家务会有效地帮您燃烧脂肪。您还可以做一些减肥的健身操、做一下俯卧撑等等。不要找借口说家里没有做运动的条件，每天30分钟的小运动会帮您消耗掉多余的卡路里哦!

要合理就减肥，首先要确保是健康、均衡而非传统减肥节食的饮食方案，配合合理有效药物，结合适度的运动促进热量消耗，构建强健体魄，并改善日常生活中易导致肥胖的不良习惯。综合起来用一个公式来表明，即科学瘦身DOER=饮食疗法Diet合理药物Orlistat适度运动Exercise行为疗法Remedy。

饮食减肥的方面是：合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

运动加食疗，对于减肥瘦身、纤体美容具有非常突出的效果哦~每天运动十几分钟，不仅可以甩掉多余的脂肪，还可以让身体线条更加流畅完美呢。均衡的饮食不代表要节食哦，节食对身体是有很大害处的，大家一定要慎重。