清肠排毒减肥食谱怎么吃呢?减肥不单是减掉脂肪，而是身体排毒的一种表现，而清肠，是促进排毒减肥的有效方法之一。那么，清肠排毒减肥食谱怎么吃呢?
第一，水果早餐
清肠排毒减肥食谱怎么吃呢?排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“水果早餐”。，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。“水果早餐”要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等。
第二，彩色饭团
清肠排毒减肥食谱怎么吃呢?亚洲人主食以米饭为主，不吃米饭及碳水化合物的极端节食减肥法，很容易引起腰间赘肉增多问题。大多数人都很喜欢吃米饭，因为米饭中含有大量的水分一起到达大肠，有效改善肠胃干燥状态，更好地促进排毒。另外，吃杂粮和大麦可以摄取到大量的膳食纤维，从而有效排毒，因此加入了杂粮和大麦的饭团是排毒瘦身的好食物。
第三，酸奶配干果
清肠排毒减肥食谱怎么吃呢?干果只需浸泡一个晚上就可恢复柔软的口感，调入全脂酸奶以后，味道十分可口，让人欲罢不能。酸奶中的乳酸菌能够增加肠道中的有益菌群数量，干果中则富含食物纤维，二者的搭配堪称完美。
2025-04-30
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