走路也能瘦身吗?对于这个问题应该会有很多人都比较在意的，也会有很多疑问，有人甚至会反驳到，“我一天走十几公里，也没有瘦哪里呀?”瘦身走路和日常走路是不一样的，其中是有技巧和动作的，平时走路是做不到的。那么，学会走路也能瘦身吗?下面就来了解一下吧!
以脚跟运动姿势开始，放松状态下走4分钟，随后交替换踮脚走动姿势快速运动5分钟。重复5分钟放松脚跟步伐。
第一种：踮跟前进式
部位：臀部，胫骨
1.作向前跨步式，右脚向前，脚跟落地。
2.右脚跟向前跨越注意保持脚尖离地，脚跟支撑时，保持身体重心。左脚快速向前跨一小步，同样保持后跟落地。
3.伸展双手臂，作摇摆势，与双脚跨步姿势同步。
4.持续保持脚跟运动1分钟，注意步伐要短，但速度。
第二种：脚尖前进式
部位：手臂，腹部，小腿肚
1.双脚分开1英尺距离，脚尖式快速步行，保持身体重心位于两脚之间，小碎步前进犹如芭蕾舞者。
2.同时，双手向天花板方向上举，以门柱势为初始位置。
3.双轴弯曲90度，双手扩向身体两侧，与双肩平行。双手握拳，掌心向前。
4.快速向上伸直双手，手掌撑开，手心相对。
5.保持一分钟脚尖步行姿势，全过程中保持双手运动。
2025-05-17
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