轻轻松松让您减掉大肚子

如今，一般在外面当老板的都是男生，而且男性一般都在奋斗，女生就负责在家里美美的，因此男人总是要出席很多场合，喝酒应酬自然是难免的，经常喝酒就很容易产生啤酒肚，不少男性的肚子像孕妇一样大，大腹便便的非常难看，而且大多数女性很喜欢那种肌肉男，对于肚子大的男生好感度就没那么多了，一到正式的场合就得必须穿西装，但是，肚子那么大，穿西装怎么会好看呢？不用担心，这几招可以帮助您减掉讨厌的大肚子。

一、进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

二、多做腹部健美操

１、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。

２、反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

三、腹部按摩减肥法

１、此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。

２、操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

３、另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

同女性一样，男士减肚子也要注意方法和技巧，不要做徒劳无功的事情，虽然男性朋友不像女性那样对自己的身材有严格的要求，但是总是顶个大肚子也是不雅的，所以，男士减肚子也是非常有必要的。