我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢？

我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?大腿脂肪太多总是显得形态不佳，比较肥胖，想要瘦腿的爱美者都十分关注日常的瘦腿方式，根据不同的腿部情况需要采用不同的方式进行减肥，那么我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?我们下面一起的了解一下吧。

一、肌肉型：肌肉转化为脂肪

我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?肌肉型粗壮的大腿多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没有了往日的运动，渐渐转化成为脂肪。所以，解决这种问题，需要相当长的时间。

瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”

动作a：双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。

动作b：我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。

动作c：双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

tips：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这几个动作多做一遍，也就是说这几个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。

二、脂肪型：运动不足造成的松弛

随着年龄的增加，脂肪也不断积累。但造成肌肉松弛的主要原因是运动不足，形成所谓的脂肪型大腿。

瘦腿方案：我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?为了保持良好的腿部线条，每天都要进行针对性的局部运动。其中，伸展运动是大腿健美的有效的一种方法。

动作a：两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;

动作b：我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组每组10次这种运动。

tips：这种锻炼也可在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。

我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。

这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

三、水肿型：难以消除的浮肿

我是女生大腿全是肌肉怎么减要如何去做呢?浮肿往往是由于长时间保持一种姿势造成的。

温馨提示：在选择治疗前一定要先选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。