简单的居家减肥法帮您减掉多余脂肪

现如今，女人都是爱美的，无一例外的都想让自己拥有苗条性感的身材，只有身材好，这样在夏天就可以穿一些比较性感的衣服了，这才显得自己有女人味。不过很多女性在冬季不注意控制饮食，一个冬天下来长了不少肉，除了跑步和去健身房健身，日常生活中，在自己家里有没有什么办法减掉这些多余的脂肪呢？接下来我们就给大家介绍四种简单的居家减肥方法：

1、用减肥球来代替您的椅子：坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许您会觉得有点傻。然而这非常有利于强健您的腹部，当您不得不用您的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

2、休闲时刻转动呼啦圈：看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45公斤x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。

3、进行独木舟运动：摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将您握紧的双手带动您的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。

4、叠衣服：叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

而医学美容上的吸脂术，是一种通过体表小口针眼，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术，它对全身影响小，不涉及重要的神经血管和深部组织，所以很安全，减肥吸脂是减少脂肪细胞的总数量，所以不易反弹。

如果您也发现自己身上多出了很多赘肉的话，就可以先在家里尝试一下上面几种方法，只要大家坚持一段应该会看到好的瘦身效果的。不过您坚持不了多长时间的话，是肯定不会有瘦身效果的。不过还有一种快速减肥的办法就是吸脂减肥手术，它也是目前时间最短效果最好的减肥方法。