宅男是对那些很少出门或者从不出门的男生统称，如何区分宅男看体型就行了。胖是宅男的重要体型特征，今天就普及一些宅男减肥的妙招。那么，适合宅男的减肥妙招有什么呢?下面就来看看吧!
第一、坐着就能瘦
双手叠在小腹上咳嗽一下，改成吐气，挑战五下，有没有发现这时肛门往内收了?这样代谢会瘦的，如果可以，再挑战十下，不但可以瘦腰，还可以促进肠胃蠕动。
第二、刷牙瘦腿术
臂要瘦、臂中肌也要瘦，刷牙时，一手扶着流理台，右手刷、右脚就抬起来，但骨盆不能动!这时，膝盖朝正前方，屁股会感觉往内凹，肉长后面、不长旁边，接着换边做，左手刷、左脚抬起来，只要常常做，就会发现屁股变紧实了。
第三、“躺”着也能瘦
椅背当床，背要平、膝盖伸直、背部拉直，这个动作可以瘦大腿，腰、背线条也会变漂亮，保持唿吸吐纳，每天做，屁股就不会有反过来的麦当劳指W型赘肉，每天做两到叁次，每次做五到十次深唿吸，就可以看出效果。
2024-12-07
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