如何在吃当中达到减肥的效果呢？

在现在大家都追求美好事物的年代，很多较为胖一点的人希望自己能够瘦一点，但是自己却不想很累的瘦身。那我们就简单介绍一下如何在吃东西中减肥吧。相信您对杏仁的营养价值非常清楚，但是您知道吗，杏仁还有减肥的功效呢?如果现在您正在努力减肥，那么请您一定往下看。其实杏仁是一种非常好的减肥零食，对于爱好零食的您，这是个好消息。杏仁不但美味，做成各种美食，杏仁减肥也是非常神奇。那么随一起先来品尝下夏日杏仁减肥美餐吧，相信让您月瘦十斤都没问题。

每天吃50～100克杏仁大约40～80粒杏仁，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。

杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。其中胡萝卜素的含量在果品中仅次于芒果，人们将杏仁称为抗癌之果。杏仁含有丰富的脂肪油，有降低胆固醇的作用，杏仁对防治心血管系统疾病有良好的作用;中医中药理论认为，杏仁具有生津止渴、润肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健与治疗。美国研究人员的一项最新研究成果显示，胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

杏仁茶原料：

杏仁200克、糯米100克、冰糖10克

做法：

1、杏仁用清水浸泡10分钟，撕去外面的果皮。糯米淘洗干净后浸泡5-8小时;

2、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内，加入200ml左右的清水，用低速搅打，直到颜色变得奶白

3、将打好的杏仁茶倒在漏网，过滤好的汁留在汤锅中，加入冰糖，用小火慢慢搅拌至冰糖溶化即可。

草莓杏仁牛奶原料：

草莓10粒、杏仁20粒、蜂蜜适量、牛奶200ml。

做法：

1、草莓洗净，对半切开。

2、把草莓和杏仁统一放到搅拌机里。

3、兑上适量蜂蜜，约20ml。

4、加入牛奶

5、搅拌机打碎搅拌均匀即可。

杏仁猪肺汤原料：

猪肺1个，生姜汁60毫升，杏仁60个玫，蜂蜜250克。

做法：

1、将猪肺洗净，杏仁用温水净泡2小时，去皮，捣烂，取出同生姜汁、蜂蜜一起拌匀，塞入猪肺管内，扎好管口备用。

2、将猪肺放入砂锅，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火炖150分钟即可。

杏仁银耳山楂汤材料：

水发银耳50克，杏仁25克，山楂30克，枸杞子20颗。

调料：盐、白砂糖、蜜枣各适量。

做法：

1银耳洗净，撕成小朵，杏仁、枸杞子分别洗净;山楂洗净，去子，切片。

2取一大碗，放入杏仁、山楂片，放入蒸锅，大火蒸蒸日10分钟，取出备用。

3沙锅倒入适量冷水，放入银耳、枸杞子、中火烧开。

4加入杏仁、山楂片、盐、白砂糖，大火煮2分钟，盛入碗中，加入蜂蜜调味即可。

山楂、银耳搭配成汤，在夏季能清润消暑，冰冻之后吃更加美味。

杏仁是一种非常健康又具有保健作用的食品，适量使用不但给身体提供营养成分，而且还有预防心脏病以及其他慢性病的功效呢。而且最重要的是，杏仁的减肥功效更是让人爱不释手。相信您看了，以上的杏仁美食，是不是已经开始流口水了呢。