在我们的日常生活中，胸部一直是女性朋友们最自豪的东西了，但是很多人都会长副乳，我们把尚未退化完全的乳房称为副乳，一般多长在腋下，日常的穿衣、饮食习惯等都有可能会导致副乳的出现，一般对健康影响不大，但是会非常影响自身的外在形象，那么，日常生活中消除副乳的运动有哪些呢?下面就让美容专家为大家进行详细的介绍吧!
首先不要穿太紧的内衣，这会把副乳勒出来。少吃高热量食物，避免脂肪过多而形成副乳。更重要的是有运动的习惯。如果您已经有副乳了，或者发现正在形成，就按以下的方法来锻炼。总的目标是增加胸部的肌肉密度，让胸部有了很好的结构基础，防止下垂保持皮肤紧绷。
哑铃推胸，4组每组15-20。动作要领：双手各执一只哑铃，平躺在训练平板上，把哑铃举起手臂伸直，让哑铃几乎挨在一起。伸直后手臂是与地面垂直的，动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂尽量垂直地面，下放时下放到大臂平行地面就可以了，然后再举起哑铃。这算一次。举起哑铃时呼气，下放时吸气。
哑铃上斜飞鸟，3组每组15-20次。动作要领：把训练板调到与地面45度的角度，双手各拿一只哑铃，躺在上面挺胸收腹，把哑铃举起，手臂微曲，开始时把手臂向身体两侧打开，打开到手臂与地面平行，再慢慢抬起，抬起到两只哑铃碰在一起，这算一次。打开时吸气，收起时呼气。
还需要对胸部有规律的按摩。按摩方法，腰背挺直，副乳的位置用手轻柔反复的捏，每次30下。左手捏右边，右手捏左边。双手交叉;双手握拳，用手背向内反复推副乳，每次30下。左手推左边，右手推右边。
训练频率：两天练一次，使肌肉有足够的时间恢复。只要坚持去做，有副乳的就可以和副乳说再见了，没有的则可以预防哦!
虽然副乳并不是什么大病，但是也不能对其置之不理，因为副乳也是会加重的，所以我们要积极的靠运动来消除副乳，如果严重的话则需采取一些专业的措施治疗了，消除了副乳才能让我们的胸型变得更加美丽。
2011-09-29
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