最健康的运动丰胸法

扁平的飞机场对于任何一个女性来说，都是眼中钉一般的存在，尤其是看着周围的女性同胞都“波涛汹涌”，实在是心有不甘。因为傲人的胸部会让人感觉更具女人味儿，但是不少东方女性的胸部都普遍比较平坦，现在市面上丰胸的方法有很多种，但假体丰胸总是不自然，而且会有异物感一对丰满的，要想让自己的胸部更加性感就要找到合适的方法，运动就是不错的选择，下面就为大家介绍一些运动丰胸方法，帮助大家拥有性感的身材。

第1招--俯卧撑丰胸

具体对招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

第2招--丰胸精油加按摩

招数详解：将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周，用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边胸部依此类推去执行，这样一手强调集中、一手强调提升，就能有效美化胸型：然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹，可有效防止胸部下垂松垮。

成效分析：这种丰胸方式是目前最有效和直接的，也是取得是成效的。范冰冰丰胸的基础就是是建立在丰胸精油按摩上面。

第3招--呼吸丰胸

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

第4招--适当的运动有助于乳房的健美

过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

通过运动的方式来丰胸是一种非常健康的方式，虽然运动丰胸是十分安全的，但是必须要长期的坚持才能达到丰胸的目的，如果只是坚持个三五天的话是不会看到任何效果的，所以，想要变得性感的们一定要坚持做运动。