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减肥肌肉酸痛还要继续吗

发布时间： 2024-12-10 07:07

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减肥时肌肉酸痛并不是停下来的理由，但需要正确处理和调整运动方式，才能让身体更健康地适应运动。肌肉酸痛是运动后常见现象，通常是身体对新刺激的自然反应，而非严重问题的信号。

肌肉酸痛在医学上被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），通常发生在运动后12到24小时内，最常持续48到72小时。它的出现是因为运动时，肌肉纤维受到微小损伤，身体需要时间进行修复。这种修复过程会让肌肉变得更强壮，但如果运动强度过大或动作不正确，酸痛可能会更明显。

减肥肌肉酸痛还要继续吗

面对肌肉酸痛，继续运动是可以的，但要注意调整强度和方式。例如，可以选择低强度的活动如散步、瑜伽或轻微的拉伸，这不仅能促进血液循环，还能帮助缓解酸痛感。如果酸痛特别严重，可以适当休息一两天，待身体恢复后再恢复运动。运动前的热身和运动后的拉伸非常重要，能够显著减少酸痛的发生。

为了减轻肌肉酸痛的程度，日常饮食中可以多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，这些食物有助于肌肉修复。补充足够的水分也至关重要，能够加速体内代谢废物的排出。如果酸痛伴随肿胀或持续超过一周，可能需要考虑是否有运动损伤的情况，此时建议寻求专业医疗帮助。

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发布于 2024-12-10

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