过度减肥导致月经推迟，建议立即停止极端节食，并尽快调整饮食和生活习惯。必要时，请咨询专业医生评估身体状况。
月经的规律性与女性身体健康密切相关，过度减肥可能引发营养不良和激素失衡，从而影响卵巢功能，进而导致月经推迟甚至停经。如果长期严重节食，身体可能进入“节能模式”，将更多能量优先供给心脑等重要器官，减少对生殖系统的能量支持。
恢复均衡饮食是调整月经的关键。可以选择少量多餐方式，逐渐增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉和豆制品），适量的健康脂肪（如坚果和牛油果），以及富含碳水化合物的全谷物食物。另外，可以多摄入含铁和维生素B族丰富的食物，帮助缓解贫血和促进代谢。
与此同时，可以结合适当的运动和心理疏导。避免进行高强度、消耗体力的训练，改为选择温和的瑜伽、散步等方式放松身体，同时释放压力。进食障碍或长期节食的用户可能需要专业心理咨询来改善饮食行为和认知偏差。如果通过调整生活方式后月经仍未恢复，建议尽快就医进行相关检查，明确病因。
2025-04-18
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