经期通过饮食促进排毒和减肥需关注营养均衡和身体状态，过度节食对健康不利。
月经期间，女性的身体可能会更加敏感，此时保持饮食合理尤为重要。排毒通常指促进代谢废物排出，而非单纯依赖某种"排毒食品"。同时，经期受激素影响，荷尔蒙变化可能加剧水肿或食欲变化，所以需要优选合适的食材。
一些推荐的选择包括高纤维的蔬菜水果、水分高的瓜类（如冬瓜）、促进代谢的全谷物（如燕麦、糙米），这些食物不仅助于肠道健康，还能帮助排出多余水分。铁含量高的食物（如菠菜、牛肉少量摄入）对补充因月经失血损失的铁非常有益。另外，优选健康脂肪，比如坚果、牛油果。同时，多饮温开水可以促进代谢和排尿排毒；避免生冷食品和高盐食物，以免肠胃负担和水肿加重。
经期要避免剧烈的节制饮食或过度减肥计划，如感到身体疲劳、过度虚弱，建议休息并必要时向专业医生咨询饮食和锻炼调整方案。
2021-05-07
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