在姨妈期间盲目追求暴瘦并不可取，过度节食或激烈的运动可能影响身体的正常代谢。月经期是女性身体较为敏感的时期，这时体内激素波动会导致水肿等现象，因此体重波动很常见。
在生理期，过度的节食或加强锻炼可能导致身体产生负面反应，比如乏力、免疫力下降等问题。血糖波动以及情绪上不稳定也容易在此时出现。应该关注营养的均衡与情绪的调整，而非过分苛求体重数字。当我们摄入适量的蛋白质、蔬菜和全谷物，身体才能有更好的表现。
在生理期，过度的节食或加强锻炼可能导致身体产生负面反应，比如乏力、免疫力下降等问题。血糖波动以及情绪上不稳定也容易在此时出现。应该关注营养的均衡与情绪的调整，而非过分苛求体重数字。当我们摄入适量的蛋白质、蔬菜和全谷物，身体才能有更好的表现。
更温和的运动方式比如瑜伽或散步，能够舒缓情绪，改善血液循环，有助于缓解痛经。还要注意摄取足够的水分和优质睡眠，以帮助身体恢复能量。如果在这段时间感觉到任何身体不适，强烈建议咨询专业医生，避免对身体造成不必要的伤害。通过合理的饮食与健康的生活方式管理体重才是长久之计。
2025-05-30
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