来姨妈减肥为什么不掉秤

来姨妈期间减肥不掉秤，主要是因为身体在月经周期中发生了激素波动和水分滞留，影响了体重的变化。月经期间，雌激素和孕激素水平的变化会让身体更容易储存水分，导致体重暂时增加或停滞。这种体重变化并不代表脂肪的增加，而是水分和代谢的暂时性调整。

月经周期分为几个阶段，每个阶段激素水平不同，对体重的影响也不同。月经期和排卵期之间，雌激素逐渐升高，身体代谢加快，可能会感觉更容易瘦下来。但到了黄体期，也就是月经前一周左右，孕激素水平上升，身体开始储存水分，体重可能会增加1-2公斤。这种变化是正常的生理现象，不需要过度担心。

月经期间，身体对营养的需求也有所不同。由于失血，铁元素流失较多，可能会感到疲劳和虚弱。此时如果过度节食或运动，反而会让身体更加疲惫，影响代谢效率。适当补充富含铁的食物，如瘦肉、菠菜、红枣等，有助于缓解不适。同时，月经期间身体对糖分的需求增加，适量摄入健康碳水化合物，如全谷物、水果，可以稳定情绪和能量水平。

想要在月经期间更好地管理体重，可以尝试调整饮食和运动方式。饮食上，避免高盐、高糖的食物，减少水分滞留。多喝水有助于促进代谢，但不要过量，以免加重水肿。运动方面，可以选择低强度的活动，如瑜伽、散步，帮助缓解经期不适，同时促进血液循环。高强度运动可能会让身体更加疲劳，反而不利于体重管理。

如果月经期间体重长期停滞或异常增加，建议咨询医生，排除其他健康问题。月经周期对体重的影响是暂时的，保持健康的生活习惯和心态，才能更好地实现长期的体重管理目标。