暴食之后的第二天，建议选择低脂、清淡且易消化的食物来帮助身体恢复，同时多喝水促进代谢。
当你一次性吃下过多高脂高糖的食物时，胃肠道的负担可能会大大加重，出现胀气、消化不良甚至疲倦感。通常情况下，这种对身体的“冲击”需要一定时间来自我调节，但吃对食物能加快修复过程，也能减轻身体的不适感。
早餐可以选择一碗清爽的小米粥，搭配一些水煮青菜，帮助肠胃“醒来”，补充水分的同时促进蠕动。早上不建议空腹喝浓茶或咖啡，以免加重胃酸分泌。午餐以清汤、蔬菜为主，如加了姜丝的炖冬瓜汤搭配少量五谷饭。下午可以吃些低糖水果，例如苹果或者橙子，既补充维生素又解腻。晚餐则可以试试蒸鱼或白肉鸡肉，同样搭配绿叶蔬菜，减少高脂肪的负担。
这一天里，记得规律饮食，避免再度暴饮暴食，保持心情放松。如果感到明显不适，或之前已存在慢性胃肠道疾病，建议咨询医生评估身体状况以获得更精确的改善方案。
2021-11-22
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