您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

五红汤只喝汤热量高吗

发布时间: 2025-03-10 14:03

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

五红汤只喝汤的热量并不高,但如果摄入过量或未合理控制饮食,总热量过剩也可能影响减肥效果。五红汤主要由红豆、红枣、红皮花生、枸杞和红糖组成,其热量来源集中在红糖和红枣中,因此控制用量和饮用频率非常重要。

五红汤只喝汤热量高吗

1五红汤的热量来源和影响

五红汤的主要热量来自于红糖和红枣,每100克红糖约为380千卡,而红枣的热量适中,每100克大约270千卡。如果五红汤在制作时红糖添加量较多,那么喝汤时摄入的糖分和热量会随之上升。如果煮制时红枣较多,汤中释放的天然糖分也会增加。尽管五红汤富含铁、维生素等营养成分,对补血和改善体质有益,但过量饮用会无形中增加糖分摄入。

2通过饮食管理降低五红汤热量的方法

①控制红糖的用量。建议每次煮制时红糖比例控制在低于15克左右约一小勺,既保证口感,又减少糖分摄入。

五红汤只喝汤热量高吗

②适当减少红枣数量,可使用3-4颗中等大小的红枣,避免汤中过多的天然果糖摄入,同时兼顾营养和口感。

③可用无糖或低糖枸杞替代普通枸杞,进一步调节整体糖分含量。

3喝五红汤时的建议搭配

为了防止总热量超标,建议将五红汤安排在上午或下午作为加餐,不建议空腹饮用以免刺激血糖波动。饮用后建议搭配一些高纤维、低热量的食物,如黄瓜、胡萝卜条等,这样既可平衡饱腹感,又能避免其他热量来源堆积。五红汤更加适合尝试低糖、清淡口味的调整配方,也可以搭配减肥期间的整体饮食方案使用。

五红汤只喝汤热量高吗

五红汤作为一种健康饮品,其热量可通过合理控制制作过程和用量降至较低范围。减肥期间并非不能喝,但需要结合饮食总热量管理以及补充运动,避免因喝多或搭配不当而导致热量超标。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

五红汤只喝汤热量高吗
五红汤只喝汤热量高吗
五红汤虽然是一种富有营养的饮品,但其热量主要来自汤料而非汤本身,因此只喝汤的热量相对较低。五红汤是一道传统的滋补饮品,由红枣、红豆、红糖、枸杞和红皮花生组成。红枣富含维生素C、铁和膳食纤维,红豆提供蛋白质和膳食纤维,而枸杞有抗氧化功效,红糖则含有一定量的糖分。这些成分共同构成了五...[详细]
发布于 2024-12-23

最新推荐

瘦38斤后才说!减肥多吃这3样“消水肿菜”,掉称快,菜市场就有
瘦38斤后才说!减肥多吃这3样“消水肿菜”,掉称快,菜市场就有
水肿型肥胖的妹子看过来!那些藏在菜市场里的“隐形瘦身神器”,可能就是你每天路过却从不在意的普通蔬菜。别急着花大价钱买减肥药,这三种平价食材排水效果堪比“天然利尿剂”,关键还特别...[详细]
2025-09-24 17:03
4个月成功瘦32斤、早上空腹可吃5种食物!掉称真快!已完成文章链
4个月成功瘦32斤、早上空腹可吃5种食物!掉称真快!已完成文章链
4个月甩掉32斤肉是什么体验?早上起床照镜子都能笑出声!那些藏在早餐里的“掉秤密码”,其实比你想象中简单得多。空腹时选对食物,身体就像被按下加速键,脂肪燃烧效率直接翻倍。一、空...[详细]
2025-09-24 16:48
3个月瘦48斤,不饿肚子不跑步,先清内脏脂肪,半个月腰就细了
3个月瘦48斤,不饿肚子不跑步,先清内脏脂肪,半个月腰就细了
内脏脂肪悄悄偷走健康,腰围数字背后暗藏危.机。那些藏在腹腔深处的脂肪组织,可比皮下脂肪危险得多。它们会干扰激素分泌,悄悄升高血糖血压,甚至引发慢性炎症。但好消息是,这类脂肪往往...[详细]
2025-09-24 16:34
胃部脂肪堆积是什么原因引起的
胃部脂肪堆积是什么原因引起的
胃部脂肪堆积通常由饮食过量、缺乏运动、代谢异常、激素失衡和遗传因素等原因引起。1、饮食过量长期摄入高热量、高脂肪食物容易导致能量过剩,多余的热量会转化为脂肪储存在胃部区域。经常...[详细]
2025-09-24 16:22
已瘦38斤!减肥别死磕“少吃”,多吃3种高钾食物,消水肿掉称快
已瘦38斤!减肥别死磕“少吃”,多吃3种高钾食物,消水肿掉称快
减肥路上最扎心的真相:饿得头晕眼花站上体重秤,数字却纹丝不动?其实你减不动的可能不是脂肪,而是赖着不走的水分!有位姑娘调整饮食结构后,三个月轻松甩掉38斤,她的秘诀就藏在三种高...[详细]
2025-09-24 16:19
瘦42斤后坦白:早上空腹大胆吃这3种,不饿不馋还掉秤,亲测管用
瘦42斤后坦白:早上空腹大胆吃这3种,不饿不馋还掉秤,亲测管用
早上起床饥肠辘辘时,选对食物能让你整天都保持轻盈状态。那些成功减重的人都知道,晨起第一餐藏着决定代谢开关的黄金密码。今天揭秘三种神.奇食材,它们不仅能满足你的胃,还能悄悄启动脂...[详细]
2025-09-24 16:04
成功瘦了45斤,3招教你提高代谢水平,掉称真的快!
成功瘦了45斤,3招教你提高代谢水平,掉称真的快!
瘦身45斤的蜕变背后,藏着代谢提升的黄金法则。那些总说自己“喝水都胖”的人,可能只是代谢引擎没点燃。别急着计算卡路里,先来看看这三个让身体主动燃烧脂肪的秘诀。一、激活代谢的饮食...[详细]
2025-09-24 15:50
医院动态 特色诊疗