中医治疗老年人失眠需辨证施治,常见方法包括中药调理、针灸疗法、推拿按摩、膳食养生及情志调节。
心脾两虚型可用归脾汤补益心脾,阴虚火旺型适合黄连阿胶汤滋阴降火,肝郁化火型推荐丹栀逍遥散疏肝清热。常用药材如酸枣仁、柏子仁、夜交藤等具有安神定志功效,需根据体质配伍使用。煎服时建议睡前1小时温服,连用2-4周观察效果。
选取神门、内关、三阴交等主穴调节阴阳平衡,心俞、脾俞等背俞穴改善脏腑功能。毫针浅刺配合艾灸百会穴效果更佳,每周3次为宜。耳穴贴压取皮质下、神门点,用王不留行籽持续刺激,方便居家操作。
拇指按揉印堂至太阳穴30次缓解头痛,掌推任脉从膻中至关元促进气机流通。足底反射区重点按压失眠点、肾上腺区,配合温胆汤泡脚效果显著。每日睡前操作15分钟,注意力度轻柔避免皮肤损伤。
小米莲子粥健脾安神,百合银耳羹润肺除烦,酸枣仁茯苓茶宁心安神。避免晚间饮用浓茶咖啡,晚餐宜食山药、龙眼肉等补益之品。建议19点前进食完毕,餐后适量散步助消化。
通过五音疗法播放羽调音乐舒缓情绪,练习八段锦"摇头摆尾去心火"式疏导肝气。建立固定作息时间,午休不超过30分钟。培养书法、园艺等舒缓爱好,避免睡前情绪波动。
老年人失眠调理需兼顾适度运动与营养补充,推荐每日晨练太极拳30分钟改善气血循环,晚餐食用含色氨酸的南瓜子、香蕉等食物助眠。卧室保持18-22℃适宜温度,选用决明子枕辅助安神。长期失眠伴心悸胸闷需及时就医排查心脑血管疾病,中药与西药联用时需间隔2小时服用。日常可按摩劳宫穴、涌泉穴作为保健措施,配合腹式呼吸训练提升睡眠质量。
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11
2014-03-11