您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

气虚肥胖的人应该补什么食物

发布时间: 2025-05-12 14:51

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

气虚肥胖需补气健脾,推荐黄芪、山药、红枣、莲子、牛肉等食物。

1、黄芪:

黄芪是补气首选药材,含黄芪多糖和皂苷类物质,能增强脾胃运化功能。气虚肥胖者可用10克黄芪泡水代茶,或与鸡肉炖汤。搭配茯苓15克可增强利湿效果,适合易水肿人群。注意阴虚火旺者慎用。

气虚肥胖的人应该补什么食物

2、山药:

山药富含黏液蛋白和淀粉酶,既能补脾肺之气,又能减少脂肪堆积。建议每日食用100-150克,蒸煮保留营养。搭配薏米30克煮粥可祛湿,与枸杞15克同食能改善代谢。糖尿病患者需控制摄入量。

3、红枣:

红枣含环磷酸腺苷等成分,能促进气血生化。气虚肥胖者每天食用5-8枚,可搭配小米煮粥或与当归6克煎服。枣核需去除避免上火,血糖偏高者选择干枣而非蜜枣。长期食用可改善基础代谢率。

气虚肥胖的人应该补什么食物

4、莲子:

莲子含棉子糖和钙磷元素,具有补脾止泻作用。建议每周3次用20克莲子与芡实10克炖汤,或打粉加入燕麦。心火旺盛者宜带芯食用,搭配银耳可滋阴。注意霉变莲子会产生致癌物黄曲霉素。

5、牛肉:

牛肉富含肌氨酸和锌元素,补气血同时增加肌肉量。选择牛腱肉每周3次,每次100克清炖或卤制。搭配白萝卜200克可理气消食,术后虚弱者可用牛肉汁调养。高尿酸血症患者需控制摄入频率。

气虚肥胖的人应该补什么食物

气虚肥胖的饮食调理需配合适度运动,推荐八段锦、快走等温和锻炼。每日饮水1500-2000毫升,避免生冷油腻。睡眠保证7小时促进气血恢复,可按摩足三里穴增强效果。体重下降建议控制在每月2-3公斤,过度节食会加重气虚。定期检测体脂率和肌肉量变化,必要时在中医指导下配合艾灸或中药调理。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

气虚肥胖如何补气减肥 气虚肥胖一般胖哪里
气虚肥胖如何补气减肥 气虚肥胖一般胖哪里
现在肥胖的人群越来越多了,但是有些人是因为气虚所引起的,那如果是气虚肥胖的话要如何补气减肥呢?气虚肥胖如何补气减肥气虚一般指的是体内元气不足,从而引起的一系列病理变化及证候,因为元气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质,因此对于气虚的人群来说,就会造成脏腑机能的衰退,抵抗力的...[详细]
发布于 2024-08-22

最新推荐

腹肌是从上往下还是从下往上练
腹肌训练效果与训练顺序关系不大,关键在于动作规范性和全面刺激。腹直肌是整体收缩的肌群,从上腹或下腹开始训练均可,但需根据个人薄弱部位调整侧重。腹肌由腹直肌、腹横肌等多组肌肉构成,其收缩具有整体协同性。传统卷腹主要刺激上腹部,反向卷腹则侧重下...[详细]
2025-06-30 16:55
腹部肌肉严重拉伤很疼怎么办呢
腹部肌肉严重拉伤很疼怎么办呢
腹部肌肉严重拉伤很疼可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式缓解。腹部肌肉拉伤通常由运动过度、外力撞击、核心肌群薄弱、热身不足、动作错误等原因引起。1、休息制动立即停止所有可能加重损伤的活动,保持平躺或半卧位以减少腹...[详细]
2025-06-30 16:45
飞鸟练胸肌哑铃大概多重合适呢
飞鸟练胸肌时哑铃重量选择因人而异,通常建议男性使用5-15公斤、女性使用2-8公斤的哑铃。具体重量需根据训练阶段、肌肉力量和动作标准度调整。飞鸟动作主要刺激胸大肌,重量过大会导致肩关节代偿,增加受伤风险。初学者应从轻重量开始,确保动作轨迹完...[详细]
2025-06-30 16:36
锻炼股四头肌是勾脚还是绷脚好
锻炼股四头肌是勾脚还是绷脚好
锻炼股四头肌时,勾脚和绷脚各有优势,具体选择需根据训练目标和个体情况决定。勾脚更侧重股四头肌内侧头的孤立刺激,绷脚则能增强整体肌群协同发力。勾脚状态下,膝关节伸展时髌骨轨迹更稳定,适合康复期或需强化内侧头的训练者。这种姿势减少髋关节代偿,使...[详细]
2025-06-30 16:26
锻炼腹肌要吃什么东西比较好呢
锻炼腹肌期间建议适量补充优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪、维生素及矿物质等营养素。主要有鸡胸肉、糙米、牛油果、西蓝花、香蕉等食物。1、鸡胸肉鸡胸肉是优质蛋白的典型来源,每100克约含30克蛋白质,脂肪含量极低。蛋白质能促进肌肉纤维修复生长...[详细]
2025-06-30 16:17
冬天锻炼身体室内好还是室外好
冬天锻炼身体室内好还是室外好
冬季锻炼选择室内或室外需根据气温、空气质量和个人健康状况决定。气温适宜且无空气污染时室外运动更佳,严寒或雾霾天气则建议室内锻炼。室内锻炼能避免极端低温导致的血管收缩和关节僵硬,适合心血管疾病患者或中老年人。恒温环境可减少运动损伤风险,健身房...[详细]
2025-06-30 16:07
背部肌肉要如何锻炼才能紧致呢
背部肌肉要如何锻炼才能紧致呢
背部肌肉紧致可通过引体向上、俯身划船、坐姿划船、硬拉、山羊挺身等针对性训练实现。1、引体向上引体向上是锻炼背阔肌的经典动作,能有效增强背部整体力量。双手握距略宽于肩,利用背部肌肉发力将身体上拉至下巴超过横杆,缓慢下落时保持控制。初期可借助弹...[详细]
2025-06-30 15:58
医院动态 特色诊疗