5个月瘦67斤，就靠饭后这杯“水”：不饿肚子不跑腿，湿气也没了

这杯神.奇的“水”其实就藏在你家厨房！不用花大价钱买代餐粉，不必痛苦地饿肚子，更不用每天跑得气喘吁吁。有位姑娘坚持5个月，不仅甩掉67斤赘肉，连困扰多年的湿气问题都改善了。想知道是什么这么神.奇吗？

一、自制消脂水的黄金配方

1、陈皮山楂水

取5年以上的老陈皮3克，搭配山楂干5片，用85℃热水焖泡15分钟。陈皮理气健脾，山楂消食化积，特别适合饭后饮用。注意胃酸过多者要减少山楂用量。

2、玉米须薏米水

新鲜玉米须20克（或干品10克），搭配炒过的薏米15克，小火煮20分钟。这道水利尿祛湿效果显著，但孕妇和肾功能不全者禁用。

3、冬瓜皮荷叶水

冬瓜皮30克、荷叶5克，加500毫升水煮沸后转小火10分钟。适合容易水肿的体质，建议在下午3-5点膀.胱经当令时饮用效果最.佳。

二、喝对时间事半功倍

1、早餐后半小时

此时饮用能促进肠胃蠕动，帮助排出宿便。推荐陈皮山楂水，温和不刺激。

2、午餐后一小时

选择玉米须薏米水，既能化解午餐油腻，又能防止午后犯困。注意要小口慢饮。

3、晚餐后两小时

冬瓜皮荷叶水是晚餐后的好选择，但睡前3小时就不要再喝了，避免起夜影响睡眠。

三、三个必须知道的注意事项

1、体质不同选择不同

湿热体质适合冬瓜皮荷叶水，痰湿体质推荐陈皮山楂水，气虚体质建议少量饮用玉米须水。

2、饮用温度有讲究

所有消脂水都要温热饮用，温度在40-50℃最.佳。冰镇饮用反而会损伤脾胃阳气。

3、经期要暂停

这些消脂水大多有利水功效，月经期间饮用可能导致经量减少，建议经期后三天再恢复饮用。

四、搭配这些习惯效果更好

1、早餐后靠墙站15分钟

后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙，同时做腹式呼吸，能明显改善小腹突出。

2、午餐后散步20分钟

以每分钟100步左右的速度散步，帮助食物消化吸收，避免脂肪堆积。

3、晚餐后揉腹100下

双手交叠顺时针揉动腹部，从右下腹开始，沿着升结肠、横结肠、降结肠方向按摩。

有位坚持喝陈皮山楂水+餐后靠墙站的上班族，5个月腰围从92厘米减到73厘米。记住减肥不是短期冲刺，而是培养健康的生活习惯。从今天开始选一款适合你的消脂水，配合简单的餐后小动作，你也能遇见更轻盈的自己！