瘦38斤后才说！减肥多吃这3样“消水肿菜”，掉称快，菜市场就有

水肿型肥胖的妹子看过来！那些藏在菜市场里的“隐形瘦身神器”，可能就是你每天路过却从不在意的普通蔬菜。别急着花大价钱买减肥药，这三种平价食材排水效果堪比“天然利尿剂”，关键还特别好吃！

一、冬瓜：水肿克星的百变吃法

1、冬瓜海带汤：黄金排水组合

冬瓜去皮切块，搭配泡发好的海带结，加两片姜慢炖20分钟。海带中的甘露醇遇上冬瓜的丙醇二酸，会产生1+1>2的排水效果。注意别放太多盐，否则会抵消去水肿作用。

2、清炒冬瓜片：快手减脂菜

热锅冷油爆香蒜末，冬瓜切薄片大火快炒，临出锅淋少许蚝油。薄片造型能让冬瓜中的葫芦巴碱更快释放，这种物质能抑制糖类转化为脂肪。

二、芹菜：高钾低钠的排水冠军

1、芹菜汁：晨起消肿神器

取芹菜茎搭配半个苹果榨汁，空腹饮用效果最佳。芹菜中的芹菜苷和钾离子能促进钠盐排出，特别适合头天吃太咸后的急救。肠胃敏感的人可以加片生姜调和。

2、西芹百合：美容排水两不误

西芹斜刀切段，搭配新鲜百合快炒。这道菜富含的维生素P能增强毛细血管弹性，预防水分滞留。炒制时间控制在2分钟内，保持爽脆口感。

三、黄瓜：含水量96%的天然海绵

1、蓑衣黄瓜：开胃排水小菜

用筷子垫着切蓑衣花刀，盐水浸泡10分钟后挤干水分。用蒜末、香醋、少许蜂蜜调成酱汁，冷藏腌制半小时。黄瓜中的硅元素能增强结缔组织弹性，预防橘皮组织。

2、黄瓜鸡蛋汤：低卡饱腹首选

黄瓜带皮切片，水开后先淋入蛋花，最后放黄瓜关火焖1分钟。这样处理的汤品清热不寒凉，适合长期饮用。皮中的苦味素还有助肝脏排毒。

四、吃排水菜的黄金时间表

1、早晨7-9点：喝芹菜汁或冬瓜汤

此时经络走到胃经，吸收利用率最高。

2、下午3-5点：吃黄瓜或西芹沙拉

膀.胱经当令时段，排水效果事半功倍。

3、晚上7点后：避免大量饮水

淋巴系统进入休息模式，容易加重水肿。

注意水肿体质要控制盐分摄入，每天不超过5克。搭配快走、游泳等运动效果更好，但切记睡前3小时不要剧烈运动。坚持两周就能发现，原来那些难减的“泡泡肉”，其实是身体在悄悄储存的多余水分。现在就去菜市场把这三种“排水明星”加入购物清单吧！