减肥可以降血压，控制体重有助于改善高血压问题。
体重超重或肥胖时，体内脂肪组织增加会导致外周血管阻力上升，同时心脏负荷加重。减重后血管外周阻力降低，心输出量减少，血压随之下降。临床研究发现，每减重5千克，收缩压可下降5-20毫米汞柱。通过合理饮食和规律运动减重还能改善胰岛素抵抗，减少钠潴留，这些变化都对降低血压有益。
体重下降幅度应控制在每周0.5-1千克为宜，过快减重可能导致电解质紊乱。对体重指数超过28的人群，减重降压效果尤为明显。但单靠减重控制血压的效果有限，仍需结合药物治疗和生活干预。中重度高血压患者在减重同时不能擅自停药，须在医生指导下调整用药方案。
高血压患者减重应以低盐低脂饮食为主，每日盐摄入量不超过5克。推荐选择富含膳食纤维的燕麦、荞麦等粗粮，多食用新鲜蔬菜水果。每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。减重过程中要定期监测血压，出现头晕等不适症状应及时就医。
2021-04-23
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