抖抖机通常不能起到明显的减肥效果。减肥需要依靠饮食控制结合科学运动来实现，抖抖机的被动震动无法达到主动运动消耗热量的效果。
身体通过震动产生的热量消耗非常有限，其能量消耗远低于步行、跑步等主动运动。抖抖机在运转时虽然会造成肌肉颤动，但这种被动性肌肉收缩无法有效调动大肌群参与，对提高基础代谢率的帮助很小。脂肪分解需要持续的中高强度运动刺激，而抖抖机的低强度震动难以激活脂肪酶活性。部分使用者可能会因震动出现短暂体重下降，这主要是水分流失导致的暂时现象。
极少数情况下，长期使用抖抖机可能出现血液循环改善或肌肉放松的效果，但这些作用与脂肪代谢无关。有腰椎疾病或心脑血管疾病的人群使用抖抖机还可能加重病情。市面上部分产品夸大的宣传往往会误导消费者认为震动可以直接分解脂肪，实际上震动仅能产生极少量热量消耗。
建议通过调整膳食结构和坚持有氧运动来科学减重，如快走、游泳、骑自行车等每周3-5次，每次30-60分钟的运动方式更为有效。使用抖抖机前应咨询专业医师，避免因不当使用造成关节或血管损伤。
