姨妈期间一般可以进行低强度运动，但高强度的运动减肥不建议。运动量大的减肥运动可能会加重不适。
女性在月经期间受激素水平变化影响，身体会有不同程度的不适感。此时进行适度的运动如散步、瑜伽等低强度活动有助于缓解痛经和改善情绪。这些运动不会大幅增加能量消耗，但能维持基础代谢率。低强度运动还可促进盆腔血液循环，帮助经血排出。
如果平时没有运动习惯或在经期有严重不适症状，强行进行高强度运动可能导致腹痛加剧、经血量异常增加。高强度运动会使体内前列腺素分泌增多，加重子宫收缩疼痛。剧烈运动还可能打乱月经周期，影响内分泌平衡。
月经期间应以身体感受为主导，选择适合自己的运动方式。若出现明显不适应立即停止运动并休息。建议在经期后恢复正常运动强度，通过调整饮食和生活习惯科学减重。
