3大减肥误区，减肥者必看！

如今各种各样的减肥广告满世界都是。令很多肥胖者看得眼花缭乱的。究竟怎样选择减肥方法才能达到减肥目的呢?为了让有些人避免踏入减肥误区，下面我们请减肥专家为我们详细介绍一下。

　误区1：“蒸蒸日瘦”?

先进桑拿房使劲蒸上半个小时，再用保鲜膜裹住已涂好药膏的身体，送进太空舱里反复蒸，这是许多瘦身店都会重复操作的一个步骤，有的客人抱怨说，“蒸了几个小时，皮肤怕都脱水了!”可是店里的瘦身师总有办法说服您接受，毕竟体重器上的数字的确一直在往下掉。

问：瘦身过程中是否必须要有“蒸”这一步?那样掉下来的体重会不会都是体内水分?

答：利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，让身体排除大量废物和毒素，这样一个过程，在瘦身疗程中的确很有必要。但通常时间应控制在半小时以内，夏天则更短。如果整个瘦身过程(一般为1~2个小时)都是在“蒸”或者反复让您进太空仓，那么要注意，您掉的体重可能真的大部分是水分了!

客人可根据以下方式判断一下真伪：瘦身一开始就先“蒸”，那么应在感觉自己身体微微发汗，毛孔全部张开时就停止;在瘦身过程中间进太空舱“蒸”，那么应感到自己排出的是油分和含油的脂肪，而不是水分。

误区2：“减肥时速”?

“一个月瘦20~30斤”、“三天可轻6~8斤”、“一次有效，终身不胖”……不知为什么，现在的瘦身广告越做越夸张，但仔细一想，如果那么快的时间就可以掉上几十斤，这个世界上还会有胖子存在么?而所有的胖子都“终身不胖”，这家瘦身店第二年怎么还在做广告?这些广告很容易带我们走进减肥误区，所以我们不要轻信广告。

问：减肥究竟有没有速成这回事?体重掉多少才是合理的?

答：肥胖是慢性、长期造成的，但常常被误认为只是暂时性的问题，可以通过短短几个月的激烈节食或其它方式获得“一步到位”的解决。但大多数体重过重的人都清楚，体重控制需靠一辈子努力。如果要安全又要有效的话，任何的减肥计划都应以长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气。

　误区3：“疲惫瘦身”?

兴冲冲去健身房买了张卡，然后每天下班后忍着劳累去跳上一个钟头操，结果几周下来，体重一两也没掉!不是说运动是最好的减肥方式吗?为什么没有用?最糟糕的是，由于减不下来，后来索性不去运动了，结果比原来更胖了。健身减肥这是很多人都会采取的减肥方法，也是最常见的减肥误区。

问：只要运动，或多或少都能甩掉点体重?

答：一般人必须持续45分钟的密集运动，才会开始产生减肥的效果。据估算，一位女性以时速5公里的速度走上96小时37分钟后，才能减掉1公斤的脂肪。

何况剧烈运动后，往往胃口大开，不经意吃下更多的东西。想减肥就要有定期、规律但不过度的运动。最理想的是每周平均做3个小时的运动，也就是说隔天做1小时运动。

以上内容详细为我们介绍了3大减肥误区，您是否已经全部了解了呢?希望能给您和您身边的人带来一些帮助。如果您还有其他的疑问，请点击我们的在线专家，专家会更专业的为您解答。

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