饮食快速减肥食谱 想瘦就瘦

运动减肥是一种不错的减肥方法，可是对于懒美人来说，运动减肥是很痛苦的。那该怎么减肥呢?饮食减肥也是一种不错的减肥方式。下面我们一起来了解饮食快速减肥食谱有哪些，希望能对爱美人士有所帮助。

一、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。配合适度运动

二、(优酪乳减肥瘦身食疗法)：起床後喝两杯水，早餐，蔬菜汁200cc。中餐，优酪乳500克。晚餐，蔬菜汁200cc。就寝前，1-2杯水。

三、(苹果餐)：早餐，一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。饮食快速减肥食谱是从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

四、早餐，烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。中餐，脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。晚餐，晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

五、(蜂蜜减肥法)：第一天，只喝蜂蜜(可泡茶喝)。第二三天，正常饮食(但不能大吃大喝)。第四天，只喝蜂蜜。第五六天，正常饮食，这是一种不错的饮食快速减肥食谱。常常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

六、(中药饮帖减肥法)：决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

看了上述内容的介绍，想必您已经对饮食快速减肥食谱有所了解了吧。您可以选择适合自己的减肥方法，如果身体负荷不了，请勿逞强，毕竟瘦的健康才是我们的理想。

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