瑜伽动作轻缓，能够有效地拉伸肌肉，也对防止激烈运动造成关节、韧带损伤有一定的作用。因此瑜伽经常被拿来热身。下面就推荐给你5个瑜伽热身动作，运动减肥前一定要看。
动作一
头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气，头部向后仰，拉伸下颚肌肉，呼气时把头从左侧开始逆时针转。转动头部时，要懂得控制，特别是前、后、左、右点时要尽量拉伸，短暂停留。
动作二
身体转动，双腿分开站立，和肩宽，微曲膝盖，挺直后背，双手下垂，手腕不要使劲哦。吸气时甩动手臂，上身开始往左边转，再往右转，保持均匀呼吸。两脚站稳，脊柱为轴，动作保持韵律。
2015-01-27
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