瑜伽运动很受减肥人士的喜爱，不仅因为做起来优雅，还能帮助塑造身体的曲线，所以不少人练习瑜伽来减肥。那最减肥的瑜伽动作有哪些呢？下面这几个动作能够有效减肥，让你轻松变苗条。
1、下犬式
首先跪在垫子上，然后将力量集中在手臂上，双手和双腿同时发力，身体向上拱起，手臂和腿部伸直不要弯曲，保持背部挺直。这个动作可以很好地缓解疲劳，打开双肩，强健小腿肌肉，燃烧腿部瘦手臂上的脂肪，进而塑造一个优雅的体型。
2、屈膝起跑式
先是做出下犬式的姿势，两只脚踮起，身体前倾，使双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，弯曲左膝向前压近胸部，绷直左脚，注意右脚伸直向后压，然后还原，换方向进行。这个动作有利于塑造完美的背部曲线。
3、仰面斜板式
练习这个动作时，请坐在垫子上，双腿并拢前伸，双手向后，手掌反向撑起身体，吸气收紧臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，脚掌保持下压，使躯干与双腿呈一条直线。然后头部向后仰，坚持5个呼吸。
2015-01-27
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