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四个动作快速减腰腹赘肉 让你立现小蛮腰

发布时间: 2022-01-06 13:45

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想要夏季衣服穿的好看,首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动,不少MM都有腰粗肚子大的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?

四个动作快速减腰腹赘肉 让你立现小蛮腰

小编向大家推荐:4动作急甩腰腹赘肉立现小蛮腰想要夏季衣服穿的好看,首先你得有一个纤瘦的小蛮腰。久坐又不运动,不少MM都有腰粗肚子大的烦恼。怎么瘦腰减肚子最快最有效呢?

立位体前屈

看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。

四个动作快速减腰腹赘肉 让你立现小蛮腰

步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。

步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。

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