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上手臂的肉松弛怎么才能改善 6个小运动减掉上手臂的肥肉

发布时间: 2022-07-21 18:30

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“拜拜肉”是很多女性的困扰,哪怕体重已经很标准,上手臂的肉也会显得松弛,那么有什么办法可以改善呢?下面专家就推荐给大家一种弹力绳瘦身法,通过一些适当的力量练习让您的手臂变得更加紧实。

巧用弹力绳轻松消除拜拜肉道具:一根弹力绳锻锻炼步骤:1、站姿,双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下,双手各抓住两端的绳头;2、挺胸收腹,两肩放松,背部保持挺直,身体慢慢弯腰向前倾,双膝弯曲;3、双手拉住弹力绳向身后抬起,在这个过程中保持双臂挺直;4、保持身体稳定,双臂缓缓上下拉伸弹力绳,每次向上拉伸时,要保持臂部挺直不能弯曲;5、接着双臂向左右两边打开,拉伸弹力绳,双臂打开的幅度不用过大,只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;6、最后,上臂保持不动,肘部轻轻弯曲,用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中,大臂一定要保持平稳,不要随小臂晃动。。

上手臂的肉松弛怎么才能改善6个小运动减掉上手臂的肥肉

Tips:刚开始做拉伸练习时,因为肌肉长期不运动,突然承受比较强力度的拉伸,上臂、背部、脖颈处可能会有抽筋的现象,所以最好在开始做练习之前先做做扩胸运动,并活动一下肩颈部。

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