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运动减肥前期体重增加是什么原因导致的?

发布时间: 2022-08-05 09:19

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在减肥的早期阶段,体重没有下降(有时甚至不会上升)是很常见的。分析了以下三个原因:

首先,运动会减少体内脂肪,增加肌肉,所以体重不会减轻。运动中的能量消耗促进储存在体内的脂肪氧化分解,减少脂肪。同时,经常锻炼肌肉和力量也会刺激肌纤维的粗大,增加肌肉的数量。人体肌肉组织中的水分含量远高于脂肪组织,因此肌肉比脂肪更重要"重"(严格来说,体积相同)。换句话说,只要肌肉增加一点"少",它可以抵消脂肪减少引起的体重减轻运动减肥前期体重增加是什么原因导致的?最后,运动开始时体重没有明显下降。

肥胖与运动量直接相关。只要运动量足够大式,只要运动量足够大(能量消耗足够),脂肪的氧化和分解都能得到促进。肌肉的生长也与运动形式直接相关。一般来说,需要更多的力量运动(如举重、哑铃、设备等),对肌肉生长的刺激越强,因为肌肉的形成遵循"用则生,不用则退"的原则。此外,运动初期肌肉生长最明显,尤其是以前从未运动过,但现在刚开始运动的人,肌肉生长最明显。如果持续运动,即长期运动,肌肉就不会持续生长。因此,最好的方法是建立信心,坚持锻炼,直到肌肉生长不能抵消脂肪减轻的重量,体重自然会下降。另外,要注意选择适当的锻炼方法,避免过度刺激肌肉生长。

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