精子质量是关乎男性生育能力的大事，健康有活力的精子才能有机会与卵子结合，形成受精卵。可是却有很多男性有着一些不太合理科学的饮食习惯和没有规律的作息时间，使得精子受到很大的伤害。那么怎样提高精子质量，增加受孕几率呢？
1多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3戒烟。吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。
4适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯，女性减半的量来执行。
5放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
6装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。
7避免久坐。办公室里久坐的人群，好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。
郑州长江医院专家提醒：正常男性的精液量一般为2～6毫升，精液的液化时间正常情况下需要在30分钟内完全液化，精液的酸碱度应为7.2～7.8，而精子数目至少要达到2000万每毫升。精子成活率70％以上，a级精子25％以上，a+b级精子50％以上。如果检查以上某一项出现异常，除了日常的保养和注意事项外，积极治疗是重要的。
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